Egy hét alatt lefogyni egy közös cél, amely általában nyár felé fordul elő. Amint egy nő rájön, hogy hamarosan le kell vetkőznie és ki kell tennie a zsírokat, sürgősen szükség van a gyors fogyásra.
Lehet lefogyni 7 kg-ot egyetlen hét alatt? Ez függ az életkorától, az anyagcsere jellemzőitől és természetesen a motivációtól. Beszéljünk arról, mit kell tennie, hogy ilyen gyorsan fogyjon.
1. Megfelelő táplálkozás
Mi a gyakori ajánlás túlsúly esetén? Adjon fel zsíros, édes, keményítőtartalmú ételeket. Ne egyél hat után. Egyél reggel. Egyél töredékesen. Mindezek a szokásos tippek csak azoknak jóak, akiknek nem kell heti 7 kg-ot fogyniuk otthon. Ha a lehető leggyorsabban fogyni próbál, szigorítania kell étrendjét.
Ideális esetben jó lenne teljesen kihagyni az ételt. De ez aligha lehetséges. Végül is energiára van szükséged ahhoz, hogy munkába menj és háztartási munkákat végezz. Az étel hiánya a gyomor-bél traktusban nagyon káros az egészségre. Ezenkívül egyszerűen nem lehet túlélni egy évet étkezés nélkül az éhségérzet miatt, amely folyamatosan kínozni fogja.
Ezért még enned kell. Csak olyan ételeket szabad enni, amelyek energiaértéke kevesebb, mint 50-80 kcal / 100 gramm súly. A kalóriabevitelt pedig napi 500-600-ra kell korlátozni. Ettől többé-kevésbé normálisnak érzed magad, mivel a gyomrod tele lesz. De a testtömeg gyorsan csökkenni kezd az akut táplálkozási hiányosságok miatt.
Íme az ételek, amelyek az étrend alapját képezik a következő 7 napban:
- nyers zöldség;
- gyümölcsök;
- gomba;
- alacsony zsírtartalmú tejtermékek;
- tengeri moszat;
- tenger gyümölcsei.
Só, fűszerek, gyógynövények megengedettek. A zsír, a cukor, a víz, a cukrozatlan tea és a kávé kivételével bármilyen ital tilos. Feltétlenül igyon sok folyadékot. Először is, teljes érzéssel tölti el. Másodszor, a kiszáradás lelassítja a fogyás folyamatát. Súlyos éhség esetén ehet egy kanál zab- vagy búzakorpát egy pohár vízzel.
2. Fizikai aktivitás
A diéta önmagában nem elegendő a gyors fogyáshoz. A lehetetlent akarja megtenni - egyetlen hét alatt fogyjon el otthon 7 kilogramm súlyt. Még egy hónap alatt sem sikerül a legtöbb embernek annyi zsírt fogynia. Ezért a cél elérése érdekében nagyon meg kell próbálnia.
Ha fizikailag dolgozik a munkahelyén, az jó. De a gyors fogyáshoz nem elég. Ezenkívül edzésre van szükséged az edzőteremben, futásra, úszásra, kerékpározásra. Próbálj meg egy percig sem otthon ülni. A következő 7 napban a lehető legtöbb energiát kell elköltenie.
Még ha úgy tűnik is, hogy nincs több erőd, akkor is kelj fel és menj sétálni vagy edzőterembe. Hidd el, elég energiád van a testeden. Ennek biztosítására - érintse meg az oldalát és a gyomrát. Ha valami lóg ott, akkor a közeljövőben nem hal meg éhségtől és túlterheléstől. Ki kell préselned magadból az összes levet, hogy a test kénytelen legyen a bőr alatti zsírt energiává alakítani.
Semmi esetre sem szabad lefeküdni a kanapéra, és várni, amíg a túlsúly elmúlik magától. A nagy célok sok erőfeszítést igényelnek. Ha már nem tud sportolni, vegyen energiaitalokat vagy igyon kávét. Ha nem segít, eddzen erővel. Ha nem tud, csak sétálgasson, hogy pazarolja a kalóriákat. Ha már nem tud járni, akkor mászkáljon. Ez a folyamat egyébként is több energiát igényel, mint a tévé előtt ülve.
3. Karcsúsító gyógyszerek
A fogyás felgyorsításához gyógyszereket kell szednie. Felgyorsítják az energia felszabadulását is. Ez egyszerre növeli az időegységenkénti kalóriakiadást, és biztosítja a testmozgáshoz szükséges energiát. A gyorsabb fogyáshoz stimuláns gyógyszerekre lesz szüksége.
Gondosan olvassa el a készítmény használati utasítását. Ne feledje, hogy mellékhatásokat kaphat. Valószínűségük nő, mert az étrend és az állandó fizikai aktivitás gyengíti Önt. Mindezeknek a gyógyszereknek ellenjavallata van. Ezért gondosan válassza ki a gyógyszert, figyelembe véve az egészségi állapotát.
4. A felesleges folyadék eltávolítása
Valószínűleg tudja, hogy a legtöbb fogyókúra nem bontja le a zsírt, hanem csak a vizet távolítja el a szervezetből. Az ilyen termékek gyártói azt állítják, hogy némi "felesleges folyadék" halmozódik fel a testében, ami megakadályozza a fogyást. Természetesen ez nem igaz. És mindazonáltal, ha 7 kg-ot szeretne lefogyni egy hét alatt, nem nélkülözheti vízhajtókat.
Nem kívánatos erős gyógyszereket alkalmazni. A táplálkozási hiányosságok és az edzés során bekövetkező nagy elektrolitveszteség hátterében károsíthatják az egészséget. Jobb, ha veszel magadnak egy szokásos olcsó fogyókúrás teát. Vízhajtó gyógynövényeket tartalmaz, amelyek gyorsan csökkentik testtömegét.
Ne használjon diuretikumokat a diéta első napjaitól kezdve. Még mindig nem tudnak több folyadékot eltávolítani, mint amennyit a tested megenged. Tehát a legjobb, ha a diuretikus terápiát a maraton vége felé kezdi - a diéta hatodik vagy hetedik napján. Tehát megspórolja magát a felesleges gyötrelmektől, és kevesebb kárt okoz az egészségének.
5. A felesleges ürülék eltávolítása
Ha kiöblíti a belek tartalmát, sokkal könnyebbé válhat. Képzelje csak el, mennyi halmozódott fel ott! Természetesen nem kövér. De amikor az emésztőrendszerben sok széklet gyűlik össze, a hasa kerekebbnek tűnik. És a mérleg több kerek számot mutat. Végül is nem tudják, hogyan kell kiszámítani a test zsírtartalmát, de megmérik mindennek a tömegét, ami benned van.
A napi 500-600 kcal-os étrend végére a belekben nem lesz túl sok széklet. De akkor is fogyhat 1-2 kilogramm súlyt, ha eltávolítja a tartalmát. Miért ne használhatná ezt az egyszerű módszert a mérlegének tetszésére? A diéta 6. és 7. napján hashajtókat szedjen. Ha eljön az idő a számbavételre, akkor valamivel kevesebb lesz a súlya.
Kimenet
Valószínű, hogy módszerünk segítségével 7 kilogrammot tudsz leadni egy hét alatt. De ez nem azt jelenti, hogy megszabadul 7 kilogramm zsírtól. Az izomtömeg csökken, a folyadék elhagyja az ereket, a székletet a belekből. A zsírveszteség kicsi lesz - legfeljebb 2-3 kilogramm. Ugyanakkor nem valószínű, hogy egy ilyen erős diéta és testmozgás után jobban kezd kinézni. Ezért jobb, ha előre megkezdi a fogyást, hogy ne rohanjon és stabil eredményt kapjon.